목감기 증상과 빨리 나을 수 있는 방법 5가지

목감기 빨리 낫는법 대하여 구체적으로 살펴보는 시간을 가져보겠습니다. 살아가다 보면 누구든지 한 번쯤은 경험하게 되는 증세가 바로 감기입니다. 시대가 변화하면서 그 강도가 점점 강해지고 있는 것 같습니다

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예전에는 한번 걸리고 나면 하루 이틀이면 낫고는 했었는데 요즘에는 적어도 일주일은 간다고 합니다. 그렇다면 정확하게 어떤 질환을 의미하는 것일까요? 실제로 의학계에서 정의 내리고 있는 것은 세균이나 바이러스로 인해 발생한 질병, 목이나 코에 염증이나 콧물, 열이나 인후통, 기침을 일으키는 것을 말합니다

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보통 검사를 받아보면 거의 인후염이나 비염이라는 진단을 받게 되는데 쉽게 목.감.기라는 표현을 하고는 합니다. 그럼 지금부터 이와 관련해 좀 더 상세히 알아보겠습니다

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원인

예전부터 왜 걸리는지에 대한 이유에 대해 많은 연구들이 진행되어 오고 있습니다. 보통 세균과 바이러스에 기인한 전염성 질환으로 구별하고 있습니다. 이러한 나쁜 물질들이 인체에 접촉되는 순간 문제가 생기게 되는 것입니다. 일상생활을 하면서 다른 사람의 콧물이 묻어 있는 손이나 휴지 같은 것들을 통해 전염되기도 하고 스트레스를 받아 면역력이 약해져 쉽게 노출이 되어 걸릴 수도 있습니다

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목감기 증상

일반적으로 본인이 걸렸다고 생각되면 어떠한 상태를 말하는 것인지 정확히 알 수 있는 사람이 있을까요? 대다수는 느낌적인 것을 통해 감기에 걸렸다고 하는데 실제 초기에 나타나는 현상으로는 목이 따가운 것으로부터 시작합니다. 이후에 기침이 나고 미열과 같은 증세들을 동반합니다. 그리고 인후염과 재채기, 열이 나는 것으로 확인할 수 있습니다

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그러나 기침을 할 때도 마른 것인지 촉촉한 것인지에 따라 진단이 달라질 수 있습니다. 결국 증상에 따라 현재 몸이 심하게 나쁜 것인지 미약한지 판단을 할 수 있습니다. 그럼 어떻게 하면 빠르게 나을 수 있게 도움을 줄 수 있을까요? 이에 대해 아래에서 살펴보겠습니다

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목감기 빨리 낫는법

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따뜻한 물 마셔주기

첫 번째로 알려드릴 것은 따뜻한 물을 섭취해 주는 것입니다. 아마 대다수가 이에 대한 말을 자주 할 텐데 많이 마시게 되면 가래가 풀리게 되어 퉁퉁 부어있었던 인후에 안정을 취해줄 수 있습니다. 그래서 빨리 벗어나게 도와줄 수 있습니다. 만약 먹는 것이 힘들다고 느껴지면 유자나 도라지, 꿀, 생강을 넣어 차로 마시는 것도 괜찮은 방법이 될 수 있으니 참고하도록 합시다

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습도

만일 현재 나타나고 있는 현상이 목이 말라있는 상태라면 실내 습도를 올려주는 것이 중요합니다. 그래야 목감기에서 약간이라도 벗아나게 해줄 수 있습니다. 가끔 올리라고 말하면 혹시 다른 문제가 생기는 것은 아닌지 걱정하는 분들이 있습니다. 제가 이야기하는 것은 70% 넘기라는 것이 아니고 적정 수준인 60%를 말하는 것입니다

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혹시라도 가습기가 없어서 쓸 수 없다면 수건이나 세탁물을 자는 곳 주위에 널어주도록 합시다. 온도는 대략 20도 정도가 적절하고 이와 같이 실내 환기도 꼭 시켜주어야 좋은 영향을 줄 수 있습니다

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식단 관리

목감기 발생하는 요인은 정말 다양하고 복잡하다고 볼 수 있습니다. 그런데 우리가 먹고 있는 음식을 통해서도 이겨내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 동의보감을 보아도 대부분 먹는 것으로 대체하는 것을 확인할 수 있습니다. 그만큼 음식이 주는 효과가 크다고 볼 수 있습니다

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문제가 있다면 평상시에 먹고 있는 식단을 변경해 주어야 하는데 콩이나 달걀노른자, 해산물 등을 자주 챙겨주면 좋습니다. 피해야 하는 종류는 치킨이나 피자, 햄버거 같은 기름진 것입니다. 당연히 술과 담배는 하지 말아야겠죠? 실제로 한 실험에 의하면 소화가 잘 되는 식사를 먹었던 환자들이 그렇지 않은 이들에 비해 감기에 덜 걸리는 결과를 보여주었다고 합니다

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비타민C 챙기기

아마 목감기 증상 있다면 비타민C를 챙겨주라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 그만큼 효과를 어느 정도 볼 수 있는데 이것도 귀찮아서 안 챙기면 회복이 잘되지 않습니다. 많은 전문가들이 빠르게 낫는 방법으로 이를 권하고 있습니다. 영양제로도 보충해 줄 수 있고 식품으로도 챙길 수 있습니다. 오렌지와 키위, 망고, 파프리카, 피망, 고추, 브로콜리 등이 있으니 참고하도록 합시다

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반신욕

말 그대로 몸 반만을 물에 담가주는 것입니다. 하반신만 담그면 인체 열이 상승하여 면역력을 향상시켜줄 수 있습니다. 이뿐만 아니라 신체 균형이 좋아지게 만들어줍니다. 그러나 대부분은 번거롭다고 해서 아예 시도조차 안 하게 되는 것 같습니다. 만일 욕조가 없다면 너무 걱정하지 말고 족욕이라도 해봅시다. 체온을 올려주는 것이 중요하지 그 자체를 하는 것이 주요하다는 것은 아닙니다

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여기까지 목감기 빨리 낫는법 대해 알아보았습니다. 위에서 설명드린 것들 중에서 하나라도 꾸준하게 지켜주면 벗어나는데 큰 도움이 될 것입니다. 날씨가 꽤 추워졌습니다. 아프지 않게 평소에 건강 관리 잘해주도록 합시다