뒷골이 땡기는 이유는 뭘까, 뒤통수 통증은 거북목과 근막통증증후군?

뒷골이 땡기는 이유 대하여 알아보겠습니다. 요즘에는 평소에 스마트폰을 많이 사용하거나 일을 할 때 컴퓨터를 쓰는 분들이 많습니다. 이로 인해 뒷목이 뻐근해지는 현상을 수도 없이 겪고는 합니다. 원래 이런 증세가 있으면 척추질환을 의심해 보아야 하는데 워낙 원인이 다양하기 때문에 하나씩 확인해 줄 필요가 있습니다

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요즘 현대인들을 보면 60% 이상이 거북목일 확률이 높기 때문에 뒤통수 통증을 경험할 수 있습니다. 이뿐만 아니라 근막통증증후군, 신경통, 긴장성 두통으로 인해 발생할 수도 있습니다. 그럼 지금부터 이와 관련하여 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다

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뒷골이 땡기는 이유

목디스크

만일 손과 팔이 안 저리고 뒷목만 뻐근하다면 디스크보다는 거북목일 확률이 큽니다. 인간의 목뼈는 총 7개 뼈로 만들어져 있는데 경추 사이를 보면 충격 흡수를 해주는 간판이 있는데 이게 바로 DISK입니다. 그러나 원래 위치에 안 있고 탈출이 일어나면 신경이 눌려 목덜미가 불편해질 수 있습니다

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목 돌리는 것이 잘되지 않고 어깨가 아프며 손과 팔 저림 증세가 나타날 수 있습니다. 일자목이 되면 점점 목 디스크가 진행되는데 엑스레이를 찍어 판정을 받았다면 절대 내버려 두지 말고 예방을 하기 위한 운동과 치료를 꼭 해주도록 합시다

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거북목 증후군

30대에게서 가장 흔히 발생하는데 일자목에서 C자형이 아니고 반대 C자형으로 구부정하게 나와져 있는 것을 의미합니다. 일반적으로 앞으로 목을 쭉 빼는 자세를 장시간 하면 일.자.목으로 바뀌는데 허리도 아프고 뒤통수 통증이 느껴집니다. 최근에는 10~20대에게서도 흔히 생기므로 컴퓨터 할 때나 스마트폰 할 때 자세를 꼭 고쳐주도록 합시다

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혹시라도 공부를 장시간 해야 하거나 본인이 하는 업무가 사무직이면 스트레칭을 자주 하여 습관적으로 개선해 주는 노력을 해주어야 합니다. 대부분 자신의 몸 상태가 어떤지 잘 모르기 때문에 촬영을 해서 확인을 해보는 것도 좋으니 참고하도록 합시다

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근막통증증후군

근육을 감싸는 근막이 강하게 뭉쳐지면 작은 자극에도 과민하게 반응하여 통증을 일으키는 질환입니다. 일반적으로 운동선수들에게서 많이 발생하는 데 무리해서 움직이게 되면 근육에 산소가 제대로 공급되지 않아 생길 수 있습니다. 어깨 부위 승모근 부위에서도 뻐근함이 생깁니다

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이렇게 되면 동작을 수행하는 범위가 좁아지게 되고 어지러움이나 두통, 이명 등도 경험할 수 있습니다. 만약 상태가 꽤 진행되었다면 다른 질병도 생겼을 가능성이 높으니 주의하도록 합시다

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스트레스

만병의 근원으로도 불리는데 평소에 스트레스를 자주 받는다면 꼭 해소해 주는 방법을 찾도록 합시다. 제대로 관리해 주지 않으면 목 주위가 경직하여 피의 흐름이 잘 이뤄지지 않게 됩니다. 내버려 두면 지끈거리고 답답함을 느껴 생활을 불편하게 만들 수 있습니다

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어떻게 예방할까?

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문제를 일으키는 것을 막기 위해 우리가 할 수 있는 중요한 것은 자세와 습관을 고쳐주어야 한다는 점입니다. 평상시에 구부정하게 있거나 다리를 자주 꼰다면 당장 바꿔주도록 합시다. 또 폰을 볼 때는 최대한 목이 꺾이지 않게 해줍시다

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머리 뒤쪽으로 깍지를 끼고 고개를 앞으로 숙이는 방법도 좋습니다. 또 깍지를 끼고 머리 뒤편에 두어 앞으로 밀어주고 머리는 뒤로 밀어 서로 작용, 반작용을 하는 방식도 괜찮으니 참고하도록 합시다. 그러나 이렇게 하는 것은 간단하게 해줄 수 있는 스트레칭이지 문제를 다 해결해 줄 수는 없습니다

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완전히 없애고 싶다면 생리식염수, 근육 이완제가 든 주사를 맞아야 합니다. 부작용도 거의 없고 스테로이드도 아니기 때문에 맞더라도 인체에 무해하다고 합니다. 1주일에 3회는 맞아야 효과가 있고 3달이 지나면 아픈 것이 없어진다고 합니다

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지금까지 뒷골이 땡기는 이유 대하여 정리해 보았습니다. 알려드린 내용이 유용하셨길 바라며 여기에서 이만 마치도록 하겠습니다