프로바이오틱스 효능과 부작용에 대하여

요즘 시기는 아무래도 면역력과 건강의 중요성이 많이 강조되고 있는데 장에 이로운 영향을 주는 프로바이오틱스에 대한 관심이 많이 늘어나고 있는 추세입니다. 우리 몸에서 장은 대표적인 면역 기관 중 하나라고 볼 수 있는데 장이 튼튼하면 외부에서 침입하는 나쁜 세균들을 막아줄 수 있습니다

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그래서 평상시에 장 건강을 잘 챙겨줄 필요가 있습니다. 프로바이오틱스는 몸 안에 들어오게 되면 도움을 주는 살아있는 균인데 장 환경에 이롭다고 알려져 있습니다. 세계보건기구에서도 섭취해 주면 몸에 좋은 영향을 주는 살아있는 균이라고 정의하고 있습니다

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균주마다 기능이 다르기 때문에 각각의 효능을 구분해서 먹는 것이 좋습니다. 균 종류에 따라서 여러 가지 유익한 점들을 기대할 수 있는데 구체적으로 어떤 이점들이 있는지 지금부터 자세히 살펴보겠습니다

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프로바이오틱스 효능

평소에 잘 챙겨준다면 변비에 이로운 작용을 하는데 장내 유익균을 늘려주고 유해균을 억제해 줍니다. 장의 움직임이 잘 되게 도와 배변활동을 활발하게 해주므로 변비 낫는 데 도움을 줄 수 있습니다

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혈압과 콜레스테롤을 낮춰주는 특징이 있고 체내 독소를 없애주는 역할을 합니다. 스트레스 때문에 발생하는 유해균의 성장을 막아주기도 합니다. 유아 시기에 챙겨준다면 면역계 발달, 알레르기 반응 완화에 좋다고 하니 잘 챙기도록 합시다

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이뿐만 아니라 염증성 대장질환을 예방해 주고 피부미용과 아토피 증세 완화, 질염 예방, 유당불내증 개선에도 도움을 준다고 알려져 있으니 알아두면 좋을 것 같습니다. 그리고 프로바이오틱스에서 나오는 젖산의 경우 장줄기세포를 활성화하고 소장점막 상피층을 복원해 설사와 배 아픔을 방지해 줄 수 있습니다

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만성 간 상태가 좋지 않은 환자에게 먹게 하였더니 소장 내의 세균 과증식이 나아졌고 간 질환 개선에도 좋은 결과를 보여준다고 합니다. 또 항암치료 중에 생겨날 수 있는 장 손상을 방지해 줄 수 있다는 연구도 있다고 하니 참고하도록 합시다

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고르는 법

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그렇다면 이렇게 우리 몸에 긍정적인 작용을 하고 사람들이 많이 찾게 되는 프로바이오틱스를 고를 때 유의해야 할 사항은 무엇이 있을까요?

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먼저 선택할 때는 1가지 균주만 포함되어 있는 단일 균주보다는 여러 가지가 혼합된 복합 제품을 먹어야 더 나은 효과를 기대할 수 있습니다. 이산화규소와 스테아린산마그네슘, HPMC 등 오랫동안 섭취하였을 때 부작용을 일으킬 수 있는 화학부형제가 들어가지 않은 것을 택하도록 합시다

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유산균 특성상 산성에 약하므로 장까지 잘 살아서 갈 수 있게 위산에 안 녹고 운반해 줄 수 있는 코팅기술도 살펴보도록 합시다. 또 프로바이오틱스 한 개만으로는 제대로 된 효과를 보기 어려울 수도 있기 때문에 이것만 먹기보다는 기능을 극대화해줄 수 있게 돕는 프리바이오틱스도 같이 먹어보도록 합시다

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프로바이오틱스 부작용

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처음 먹을 때는 가스 팽창이나 설사를 경험할 수 있는데 이러한 현상은 보통 며칠, 몇 주 이내에 회복되기 때문에 너무 큰 걱정은 하지 않도록 합시다. 그러나 드물게 가려움증이나 피부 발진을 일으킬 수 있습니다. 증세가 심하다면 중단하고 유산균 Allergie 항원이 있는지 검사를 받아볼 필요가 있습니다

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콩과 계란, 유제품, 유당, 글루텐 등에 알레르기가 있다면 먹을 때 더욱 주의해 주어야 합니다. 중증 질병이 있다거나 어린이의 경우도 먹을 때 조심하도록 합시다

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지금까지 프로바이오틱스 효능 대해 정리해 보았습니다. 저도 평상시에 건강에 워낙 관심이 많기 때문에 고를 때는 여러 가지 것들을 꼼꼼하게 비교하고 먹게 되는 것 같습니다. 사실 먹어보면 본인에게 맞을 수도 있고 안 맞을 수도 있기에 잘 택하여 챙겨주도록 합시다.